血糖値を手っ取り早く下げたいなら、運動をするのがおすすめです。 体が訛っているなら、血糖値を下げられるだけでなく運動不足の解消にもなります。 とはいえ、ただやみくもに運動をすればいいという訳ではありま ...

血糖値を管理するといっても、実際にはどのようにしたらいいのか分からない人もいるでしょう。 血糖値の測定は基本的に病院が計測キットで行いますが、キットを所持している人は少ないと思います。 そんな時に役立 ...

高血糖でも甘い物が食べたくなった時は、オリゴ糖を使った食品を選びましょう。 オリゴ糖には、甘みがありながらも血糖値を上げにくくするという特性があります。 それ以外にもさまざまな効果があり、糖質制限をし ...

血糖値の上昇をコントロールしたいなら、難消化性デキストリンを摂りましょう。 近年では難消化デキストリン配合のドリンクやサプリが、色んなメーカーから販売されています。 聞きなれない言葉に、怪しい成分を連 ...

ポリフェノールの摂取は、高血糖にとても有効です。 その他にも、体の色んな場面へ働きかける効果を持っています。 ポリフェノールの名前は知っていても、どんなものか知らない人もいるでしょう。 血糖値にはどん ...

ビタミンB群は、血糖値を下げるのにとても有効な成分です。 一口にビタミンと言っても、その種類は沢山あります。 なかでもビタミンB群と呼ばれるビタミン達は、私達が生きていく上で大きな役割を持っています。 ...

血糖値を改善したいなら、是非青魚を食べてください。 健康に良いと言われるだけあって、血糖値にも大きな効果を発揮してくれるからです。 青魚は、血糖値以外にも様々なメリットがあります。 特に、体内で栄養分 ...

水に慣れよう 水泳初心者の方は、まず水に慣れましょう。難しく考えることはありません。まずは水の中にいる感触を楽しんで欲しいです。 １、水の中で歩く どこのプールでも遊泳コースがありますので、そこで歩い ...

クロール 手のかき （水中での全体の動き） まず、腕の動きを大まかにつかんでください。 入水したところから、徐々にひじを90度にするように水をかいてきます。細かいところは後で説明しますが、大まかには自 ...