「 月別アーカイブ:2010年08月 」 一覧

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初心者向け水泳で体を作る

水泳が好きになるために水に慣れよう

2021/8/29  

水に慣れよう 水泳初心者の方は、まず水に慣れましょう。難しく考えることはありません。まずは水の中にいる感触を楽しんで欲しいです。 1、水の中で歩く どこのプールでも遊泳コースがありますので、そこで歩い ...

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初心者向け水泳で体を作る

クロールの泳ぎ方 手のかき

2021/8/29  

クロール 手のかき (水中での全体の動き) まず、腕の動きを大まかにつかんでください。 入水したところから、徐々にひじを90度にするように水をかいてきます。細かいところは後で説明しますが、大まかには自 ...

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初心者向け水泳で体を作る

クロールの息継ぎ ブレスとローリング

2021/8/29  

クロールの息継ぎ ブレスについて 息継ぎ(ブレス)の動きが全く出来ない(わからない)人は、一度、インストラクターの方等に教わってみてください。 いきなりミもフタもないことを言ってしまって申し訳ないので ...

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初心者向け水泳で体を作る

バタ足 クロールで足が沈む

2021/8/29  

バタ足で足が沈む もともと人間の体は下半身が沈みやすくできています。これは大腿部(ふともも)に大きな筋肉があるからです。上半身にもたくさん筋肉はあるのですが、肺が浮き袋の役目を果たすので上半身は沈みに ...

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初心者向け水泳で体を作る

水泳と腰痛

2021/8/29  

腰痛・腰椎分離症 腰痛の人の運動によいとされる水泳ですが、泳法や正しくないフォームが原因で、かえって腰痛になることもあります。バタフライや平泳ぎの選手に多く見られます。 kosi.jpg 腰痛の人 腰 ...

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初心者向け水泳で体を作る

水泳の怪我・傷害 ~水泳肩~平泳ぎ膝~

2021/8/29  

水泳肩 水泳肩 kata.jpgストロークの反復により、肩の腱が肩甲骨などに衝突して炎症を起こす傷害です。症状はクロールとバタフライの選手に多くみられます。これは、クロールの推進力は腕で得る割合が高く ...

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初心者向け水泳で体を作る

水泳での耳と眼のケア(トラブル予防)

2021/8/29  

耳に水が入った場合 水が入るのは、鼓膜の手前の外耳の部分です。入り口が乾いていると、浸透圧によって中に入った水が外に出にくくなります。そのため、まず耳の穴に水をかけて、全体をぬらしましょう。その後しば ...

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初心者向け水泳で体を作る

水泳でやせる?足が細くなる? 水泳とダイエットと基礎代謝

2021/8/29  

各スポーツにおけるカロリー消費量を調べると、水泳の数値はかなり高くなっています。そのため、カロリー消費=痩せるという考えでダイエット目的で水泳を始める方がいますが、早急にやせたり、細いウエストや細い足 ...

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初心者向け水泳で体を作る

水温と水泳時の体力消費

2021/8/29  

運動によって筋肉を動かすことは多くの熱を生み出します。そうなると体は汗をかいて、汗が蒸発することによって気化熱を奪い(気化熱とは液体の物質が気体になるときに周囲から吸収する熱のことです)、体温を下げよ ...

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初心者向け水泳で体を作る

水泳で足・脚がつる

2021/8/29  

水泳で脚がつる 水泳をしていると、脚がつったことはありませんか?僕の場合、クロールで長距離泳いでいると、左足のふくらはぎに違和感を覚え、筋肉がプルプルいっているのを感じることがあります。これはつる前兆 ...

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