中年太りが気になってきたのでなんとかしたい。そう思って調べていると、たどり着くのが健康食品やサプリメントです。
たくさんあるサプリメントの中でも、FUJIFILMが出しているメタバリア EXは機能性表示食品ですし、大手企業だし効果が期待できそうですよね。
でも本当に痩せるのかな？買って結局お金のムダになるんじゃないの？思っている人は私だけではないはずです。
メタバリアEXにはどんな効果があるのか、配合されている成分に科学的根拠はあるのかについて調べてみました。
メタバリアEXってどんなもの
メタバリアはFUJIFILMが販売する機能性表示食品です。その機能は
- サラシノールが糖の吸収を抑える
- サラシノールの継続摂取により腸内環境を整える
- 継続摂取によりおなかの脂肪と体重を減らす
の3つ。
糖質の吸収を抑えておなかの脂肪と体重を減らすと記載されています。
メタバリアEXはその食品の機能として「継続摂取によりおなかの脂肪と体重を減らす」と表示され販売されています。
ですからメタバリアEXは継続摂取をすれば痩せられるサプリだということです。
糖質制限を助けるサプリメント
現在、糖質制限ダイエットで痩せた人は多く、あなたの周りにも1人や2人はいらっしゃると思います。
糖質制限ダイエットはあなた自身も挑戦したことがあるのではないでしょうか。
でも糖質制限って結構大変なんですよね。大好きなお米やラーメン、甘いものやうどんやそばもすべて糖質。ご飯やラーメンを食べるのを我慢するぐらいなら、太った方がマシですから。
ただここで書きたいことは糖質を制限すれば痩せられるってこと。
だったらサプリメントで完全に抑えられなくても、糖質の吸収を抑えられたらダイエットに少しは効果があるってことです。
糖質を完全にカットするのは難しい。だから自分の努力でも糖質を抑えて、さらにメタバリアEXでも吸収を抑えてもらうという使い方ができますね。
抑えるだけで完全にゼロにする訳ではない
メタバリアEXは糖質の吸収を抑えられますが、完全にゼロにするわけではありません。ですからメタバリアEXを飲めば、いくらでも糖質を食べても痩せるという訳ではないと理解はしておきましょう。
糖質の吸収抑えられるからって、ご飯を大盛りにしたり夜遅くにラーメン食べてたら確実に太ります。
メタバリアEXの効果を示す実験結果
メタバリアEXの効果は実験でも証明されています。
被験者はBMI25〜30の男性44人で、半数の男性にはメタバリアEXを飲んでもらい、他の男性にはフラセボを飲んでもらう実験を行いました。期間は8週間です。
（フラセボとは有効成分が含まれない、見た目と味が類似したもののこと）
その結果メタバリアEXを飲んだ男性は、フラセボを飲んだ男性と比べて、平均で体重は0.8kg減少。体脂肪面積は21㎠減少したとの結果がでました。
要するにメタバリアEXを飲んだ人は、なにもしなかった人に比べて、相対的に脂肪が減ったという実験結果となりました。
メタバリアEXのSNSでの口コミ
口コミ1
サプリは今メタバリアプレミアムSを飲んでます！
その前はメタバリアEXを飲み続けてて、9月より同じ体重でも体脂肪がかなり下がっているので効果はあるのかな…😍？？— 亜矢乃 (@diet_ayano_) November 19, 2019
メタバリアEXを飲み始めて2ヵ月、体重は変わらないけど体脂肪率が大幅に減っているとの口コミがあります。おそらくこの方はメタバリアを飲んで脂肪を減らしつつ運動も一緒にして筋肉を増やしているとてもいい例です。
口コミ2
これ呑んだら、食後の糖質での眠気も抑えらえてて
ちょっと感激😇🍴
便秘もすこし解消できてる気がする
脂肪・体重が減ったかは、すぐわからないけど
糖の吸収抑えられてるのは実感😁💊 pic.twitter.com/7VeuFrWL53— rnnrfm (@rnnrhm) November 18, 2019
食後の眠気が抑えられるのは、糖質の吸収を抑えられて血糖値の上昇を抑えている結果ですね。糖質の吸収を抑えているということがわかります。
悪い口コミは見つかりませんでした。
1件だけ「メタバリアEX飲んでるけど、痩せず体重を維持している」という人がいらっしゃいましたが、過去ツイートを遡ってみると、運動をせずに食事制限もせずにメタバリアEXを飲んでいるだけでした。それでは痩せないのは当たり前ですが、それでも体重を維持しているのはすごいですね。
中年太りに効くメタバリアEXの使い方
メタバリアEXは糖質の吸収を抑えるので、血糖値をあげにくくする働きがあり、脂肪はつきにくくなります。そして痩せやすくはなるでしょう。
しかし先ほどの口コミの通り、メタバリアEXを飲むだけでは中年太りの解消はできません。体重維持が限度でしょう。
中年太りの原因は代謝の減少ではなく、ただの運動不足です。
実際に年齢を重ねると、代謝が下がるのは確かですが、中年太りの本当の原因は運動不足です。
運動をしなくなれば、筋肉が減り基礎代謝が下がる。代謝が下がるのは年齢より運動不足によるところの方が大きい。
ですからメタバリアEXを飲むのと同時に運動もはじめることをオススメします。
運動をしなければ、筋肉は衰えていくので、基礎代謝は増えず減る一方です。
20代のころは営業の外回りや仕事後の運動、学生時代の運動でついていた筋肉の残りでかろうじて体型を維持していました。しかし10年近く運動していないと、ごまかしが効きません。
まずは歩くだけでも構いません。少し距離を伸ばすだけで筋肉痛になるでしょう。
中年太りを解消するにはまず運動をしましょう。
その上で食事制限が辛ければ、メタバリアEXに糖質の吸収を抑えてもらい、ダイエットを加速させるのです。
中年太りには運動とメタバリアEXの組み合わせをオススメします。
メタバリアEXの継続摂取により腸内環境を整える効果もある
ここまでメタバリアEXの3つの機能のうち
- サラシノールが糖の吸収を抑える
- 継続摂取によりおなかの脂肪と体重を減らす
この2つのフォーカスして書いていきましたが、メタバリアEXには
- サラシノールの継続摂取により腸内環境を整える
という機能も備わっています。
メタバリアEXにはサラシノールという成分が入っており、継続的に摂取をすると腸内環境を整えられるという実験結果があります。
30人の男性の被験者に集まってもらい、
- 15人はサラシノールを与える
- 15人はサラシノールを与えない
という実験を4週間行ったところ、なんとサラシノールを与えた15人は腸内のビフィズス菌5倍に増えたという結果になりました。
サラシノールを含むメタバリアには腸内環境を整える効果もあるということです。
機能性表示食品とは
ここまで機能性表示食品と書いてきましたが、知らない人のために触れておきます。
詳しくは消費者庁「「機能性表示食品」って何？」に書かれていますが、この中から抜粋すると、機能性表示食品とは
「事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品です。販売前 に安全性及び機能性の根拠に関する情報などが消費者庁長官へ届け出られたものです。ただし、特定保健用食品とは異なり、消費者庁長官の個別の許可を受けたものではありません。」
と書かれています。
このように機能性表示食品は販売事業者が独自に検査をして、「科学的に証明された効果」を書いている商品のことです。
機能性関与成分について学術論文を調べてみた
メタバリアEXは機能性表示食品ですが、機能性表示食品には機能性関与成分が表示されます。
機能とはメタバリアEXであれば「糖質の吸収を抑える」とか「お腹の脂肪を減らす」などがありますが、この機能に関与している成分についても表示されているということです。
メタバリアEXの機能性関与成分は
- サラシノール
- 難消化性デキストリン
- エピガロカテキンガレート
- モノグルコシルルチン
の4つがあります。
サラシノール
サラシノールについての学術論文についてはFUJIFILMが集めてくれているので、論文の要点を引用し、抜粋しました。
- ヒトに対してサラシアを1.0 mg/日摂取させることにより、腸内のビフィズス菌の割合、血液中の免疫関連項目が改善した。
- ラットにサラシアを投与した際の小腸上皮細胞での遺伝子発現と腸内細菌を測定。免疫関連遺伝子の発現が増強し、腸内細菌にも影響を与えた。
- サラシアの反復投与毒性試験の文献。毒性等の有害作用は認められなかった。
- 血糖値が正常なヒトを対象にサラシアとショ糖を混ぜた飲料を摂取させたところ、プラセボ摂取時に対して血糖値、インスリンの上昇を有意に抑制した。
- 血糖値が正常～正常高値のヒトを対象にサラシアエキスを混ぜた牛丼を摂取させたところ、プラセボ牛丼摂取時に対して血糖値、インスリンの上昇を有意に抑制した。
「https://sp-jp.fujifilm.com/ingredients/salacia/evidence/」より引用。
少し難しい言葉で書かれていますが、これらをまとめるとサラシノールには
- 腸内環境が整う
- 免疫力があがる
- とても安全な食品
- 血糖値とインスリンの上昇を抑える
と書かれていて、とてもダイエットに効果的であることがわかります。
難消化性デキストリン
難消化性デキストリンはダイエットに有効だと有名な成分で、難消化性デキストリンのダイエットとの関係を調べた学術論文がこちらです。
「難消化性デキストリンを有効成分とする特定保健用食品の糖質・脂質代謝に及ぼす影響」
内容は難消化性デキストリンを食事前に摂取すると、血糖値の上昇が抑えられる。さらに脂質の吸収を抑えるので、長期的に摂取すると血中の中性脂肪の値を下げる効果がある。と書かれています。
中年太りの解消とともに、生活習慣病の予防にもなる難消化性デキストリンは、確実に効果があると言われている成分です。
エピガロカテキンガレート・モノグルコシルルチン
エピガロカテキンガレートはサプリメント業界ではEGCGと呼ばれる有名な成分で、これも科学的に脂肪を減少させる効果があるとわかっている成分です。
ひと昔前に「高濃度茶カテキン」が流行った時期がありましたが、その一部があり1番効果が高いとされているのが、エピガロカテキンガレートです。緑茶に多く含まれている成分ですが、それをメタバリアEXには濃縮して配合されています。
論文ではありませんが、エピガロカテキンガレートと脂肪の関係に関する記述がこちらです。
ここに書かれているのは、1600人以上の被験者に対して調査が行われた結果として
- 脂肪減少効果に男女差はない
- BMIが高い人に有効
- 飲むのをやめてもリバウンドは起こらない
- 健康被害は報告されていない
という結論に達しています。
科学的に脂肪を減少させると証明されている有名な成分の1つが、このエピガロカテキンガレートです。
モノグルコシルルチンも茶カテキンの一種です。効果は変わりませんが、こちらの方が少し効果は低いと言われています。
糖質を抑え脂肪を燃やせば痩せる理由
ではなぜ糖質を抑え脂肪を燃やせば痩せられるのでしょうか。それはカロリーが
- 糖質
- 脂質
- タンパク質
の3つで成り立っているからです。
痩せるためには、摂取カロリー＜消費カロリーにしないといけないのですが、糖質を抑えれば全体の摂取カロリーが減りますね。
カロリーが少ない状態で運動をすると、エネルギーが足りないため体内の脂肪が燃焼するという仕組みです。
この時、実は筋肉も一緒に燃えてしまうのですが、メタバリアEXを飲んでおけば筋肉より先に脂肪が燃えやすくなっているので、結果として脂肪が減りダイエットができます。
ちなみに筋肉を減らすと基礎代謝が減ってしまうので、筋肉は絶対に減らさない方がいい。
ですからダイエット中でも肉・魚・卵・大豆製品などのタンパク質は積極的にとるようにすると、ダイエット後のリバウンドが抑えやすくなります。
メタバリアEXはFUJIFILMが製造している
メタバリアEXはあのFUJIFILMが製造しているという点で信頼できます。
そしてさすがFUJIFILM。ダイエット食品としてうまく作られているなという印象です。
科学的に痩せられると証明されている成分が、これでもかというほど配合されています。
そして健康食品やサプリメント業界はこの会社聞いたことないなという会社がたくさんあり、でてきては消えてを繰り返していますが、その中でFUJIFILMは超大手です。
その点でもメタバリアEXは、健康被害の心配が少ないとても安心できる商品です。
メタバリアプレミアムEX
メタバリアEXに加えて、2018年10月にメタバリアプレミアムEXも発売されました。
調べてみたところメタバリアEXの上位製品です。
なにが違うかというと、機能性表示が4つに増えたこと、そして値段です。
メタバリアEXでは
- サラシノールが糖の吸収を抑える
- サラシノールの継続摂取により腸内環境を整える
- 継続摂取によりおなかの脂肪と体重を減らす
という3つの機能でしたが、メタバリアプレミアムEXでは
- 脂肪の吸収を抑える
という機能が追加されました。
これにより食事後2〜6時間の血中中性脂肪濃度が下げられるという実験結果が出ています。
この機能はダイエットをする上で、とても嬉しい機能です。
しかし上位製品なので値段も高くなり、1ヵ月分で
- メタバリアEX 4441円
- メタバリアプレミアムEX 5364円
と977円の差があります。
しかもメタバリアEXは14日分が500円で試せますが、プレミアムEXの方はお試しなどはありません。
もしあなたが「FUJIFILMのことを信頼しているし、これだけダイエットに効果のある成分が入っているのなら、高くてもいい」と思っているのなら、最初からメタバリアプレミアムEXを購入することをオススメします。
しかしまだ自分で試してみるまで信用できないですよね？身体に合う合わないもあります。その場合は、まずメタバリアEXの14日間のお試しから初めて効果が実感できれば、徐々にメタバリアプレミアムEXに移行するのがいいのではないでしょうか。
飲むだけで痩せると思っているのなら買わない方がいい
ここまで読んで、
「運動面倒だし食事制限もしたくないけど、飲むだけでも効果がありそうだから買ってみようかな。」
もしこのように思っている人がいれば、買うのはやめておいて方がいい。
なぜならそのお金がムダになってしまうからです。今すぐそのお金をもってラーメンを食べに行った方が幸せになれるでしょう。
どれだけ有効成分が配合されていても、運動しなければ脂肪は燃焼されません。運動しなければ筋肉もつかないので、基礎代謝はあがらない。結果としてさらに太っていくだけです。
本気で痩せたくて、運動する覚悟がある人だけメタバリアEXを買いましょう。たった10分のウォーキングでもいいのです。
メタバリアEXは科学的に証明されている
メタバリアEXは機能性表示食品ですので、ダイエットの効果が科学的に証明されているサプリメントです。運動とともに食事制限をして、痩せられる状態の人は、メタバリアEXがダイエットを助けてくれることは確かです。
もしダイエットをしているのなら、メタバリアEXは体重の減少のスピードを上げてくれるのでおすすめです。